色综合久久久无码中文字幕波多-黄色视频免费在线观看-国产三级a三级三级-成人网站免费大全日韩国产

別看花花綠綠的蔬菜盡管色彩繽紛，但它絕對(duì)是純天然的。綠色是葉綠素，黃色是胡蘿卜素，紅色是番茄紅素，紫色是花青素，白色是基本沒(méi)色素……總之，它們和轉(zhuǎn)基因是沒(méi)有任何關(guān)系的。不同顏色的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同？沒(méi)錯(cuò)！重慶鮮康蔬菜配送告訴你比如——

1、紫色代表蔬菜：紫甘藍(lán)、紫色洋蔥。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含花青素，具有強(qiáng)有力的抗氧化作用，能預(yù)防心腦血管疾病，提高機(jī)體的免疫力。

2、白色代表蔬菜：白蘿卜、蓮藕、大蒜、菜花等。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含膳食纖維以及鉀、鎂等微量元素，具有提高免疫力和保護(hù)心臟等功能。吃蔬菜，更應(yīng)該「好色」一點(diǎn)2016年*新版的居民膳食指南提出：推薦每天攝入蔬菜300～500g，并且首次提出了深色蔬菜應(yīng)占一半，因?yàn)樯钌卟说臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于淺色蔬菜。至于深色蔬菜怎么鑒別，道理其實(shí)很簡(jiǎn)單粗暴，就是：看著顏色深就是深色蔬菜。此處手動(dòng)排除茄子、黃瓜等披著深色外衣的淺色蔬菜。不同顏色的蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)素不盡相同，為了全面的營(yíng)養(yǎng)攝入，各種顏色的蔬菜都來(lái)一點(diǎn)。

3、綠色代表蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花等。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維生素 C、類胡蘿卜素和鐵、硒等微量元素，更是膳食纖維的主要來(lái)源，可用來(lái)減肥。

4、橙黃色 / 橙紅色 / 紅色代表蔬菜：南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含胡蘿卜素和維生素 C，其中黃色蔬菜還能刺激食欲、改善夜盲癥、緩解皮膚粗糙并強(qiáng)健骨骼。